Move your body. Rest your bones.

Die Tage werden kürzer, die Luft kühler. Und langsam wächst die Sehnsucht, sich zurückzuziehen, einzukuscheln und einfach mal alles abzugeben.

Und diesen November nehmen wir uns Zeit für beides: für die Freude, uns mit Musik und Bewegung so richtig lebendig zu fühlen, und für dieses herrliche Gefühl, danach immer langsamer zu werden, unser Gewicht abzugeben und uns einfach tragen zu lassen.

In diesem zweistündigen Special treffen zwei meiner Lieblingswelten aufeinander: SHAKE THE DUST, eine kraftvolle, spielerische Bewegungsreise, und THE PYJAMA CLUB, mein wöchentliches Online-Ritual, bei dem wir uns mit sanfter Bewegung, Körperwahrnehmung und Deep Rest eine halbe Stunde zum Runterkommen schenken.

Wir beginnen mit einer sorgfältig kuratierten Soundscape, rhythmischen Bewegungssequenzen, somatischen Impulsen und freiem Tanz. Zwischen Erdung und Ekstase, Spannung und Release, Schütteln und fließenden Wellen erforschen wir unsere Bewegungsmöglichkeiten und lassen uns von der Musik mitnehmen.

Dann wechseln wir langsam die Gangart. Die Bewegungen werden kleiner, wir kommen näher zum Boden und tauchen in Somatic Yin Yoga ein. Wir spüren die Unterstützung unter uns, lassen unser Gewicht sinken und geben nach und nach ab.

Die letzten 30 Minuten gehören ganz dem Deep Rest.

Mit einem ausgedehnten Yoga Nidra darfst Du Dich einkuscheln, Dich von meiner Stimme begleiten lassen und tief in die Ruhe sinken. Eine halbe Stunde, in der Du nichts organisieren, erreichen oder festhalten musst.

Denn unser Nervensystem braucht die ganze Bandbreite: Intensität und Stille, Aktivierung und Erholung, Ausdruck und tiefe Rast.

Zwei Stunden für Deinen Körper. Von voller Lebendigkeit bis in die tiefe Ruhe.

Come for the movement. Stay for the rest.

Was Dich erwartet

• Rhythmische Bewegungssequenzen, Somatics und freier Tanz
• Musik, die Dich durch unterschiedliche Intensitäten trägt
• Somatic Yin Yoga für sanfte Übergänge und bewusstes Loslassen
• 30 Minuten Yoga Nidra und Deep Rest